Witam, Chcę kupić rower stacjonarny aby trochę tłuszczyku zgubić i mam pytanie odnośnie koła zamachowego w rowerach. Ten, który chcę kupić ma 6 kg koło i nie wiem czy będzie wystarczające. Rowerek: http://www.fitness4you.pl/rower-treningowy-bike-me-kettler-7659-100,det,569.html A może moglibyście podać jakie macie w swoim rowerze koło zamachowe [...]
[...] między innymi peptydy i sterydy tylko nie wiem co pierwsze walić może ktoś ogarnia na tyle żeby mi doradzić co najpierw i w jakiej kolejności?! PEPTYDY: GHRP-2 20 mg (czyli 2 ampułki po 10 mg) HGH FRAGMENT 176-191 (2 ampułki po 5 mg) STERYDY: Oxandrolone 10 mg (100 tab.) Sustanon 2500 mg/10 ml Nandrolone Deconate 250 mg/ml Testosterone [...]
[...] 5 ( i serii i powtórzeń) Sprinty na 100 metrów- tutaj będzie różnie, mam trochę planów(wszystkie dla początkujących) Wszystko byłoby git gdyby nie te sprinty, które muszę ćwiczyć gdyż są przedmiotem zakładu. Patrzę na ten plan i od razu widzę że jest za intensywny jak na amatora, jednak z drugiej strony nie chcę niczego odpuszczać. Ćwiczyłbym [...]
Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]
Pytanie wyłącznie do osób stosujących na cyklu saa ponad 3g białka. 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie treningowe czy raczej jadą równa dawką. b) jeśli dawka białka jest różna to kiedy więcej w dni treningowe - kiedy organizm może je lepiej wykorzystać czy w dni nie treningowe [...]
[...] postanowiłem wziąć się za zrzucanie nadwagi. Warzyłem 86 kg do tej pory udało mi się zejść do 81. Nie układałem jakiejś specjalnej diety po prostu wyrzuciłem te najgorsze rzeczy i dołożyłem ćwiczenia. Od jakiś 10 dni nie widać postępu więc postanowiłem zrobić sobie nieco bardziej "profesjonalną" dietę, ale czytam te wszystkie posty z tego działu [...]
[...] rozpoczalem suplementacje - bialko matrix + kreatyna olimpu ! Szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszej ilosci efektow stosujac odzywki ale i tak nie jest zle.I tutaj zaczynaja sie moje pytania a konkretnie : czy palenie ziolka pare razy w miesiacu moze byc odpowiedzialne za jakies niekorzystne dzialanie organizmu ? oraz co polecacie na [...]
[...] 1. uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 (na maksa) 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 9na maksa) co do przedramion to zastanawiam sie czy nie lepiej mniej powtorzen robic bo tak wyczytałem gdzies ze mozna robic jak wyzej ale pewny nie jestem co jeszcze nie tak ?? czkeam na odp Zmieniony przez - Kozik1987 w [...]
[...] tak samo jak zwykła cola tylko zamiast dostarczania cukru powoduje jakieś inne przemiany w trawieniu i że wychodzi na to samo (coś w ten deseń). Czy ktoś natknął się na coś podobnego, czy jednak można pić te cole bez wyrzutów sumienia? Czy zdrowo jest w ogóle dodawać słodziki do potraw a jeżeli nie to jakie skutki niesie to ze sobą w przyszłości?
[...] chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza stówke czy dwie metki to będą wielcy i po paru miesiącach można zapomnieć o siłce. Do tej pory zjeadłem 3 worki massa xxl po 3kg każdy, do tego puszka kreatyny plus dextroza, [...]
Mam takie pytanie czy trzeba robic jakas rozgrzewke przed pompkami?? Np kiedy rano wstaje zawsze robie troche pompek i zastanawiam sie czy trzeba robic przed tym jakas rozgrzewke?? Typu machanie rekoma itp. Czy pompki mozna wykonywac bez uprzedniej rozgrzewki
ponownie przyjmuje po niecalym roku Synvisc w kolano: Mam: - wysokie ustawienie rzepki - chondromalacja II stopnia - wiotczenie tkanki lacznej - czyli mam tendencje do zanikow 4glowego! :( mialam wycinana juz maziowke i uwalnianie rzepki po przyparciu bocznym, bylo prawdopodobienstwo zerwania pobocznego strzalkowego i do tej pory ani przez USG [...]
[...] wchłonie...?! myśle że tak się raczej nie stalo, wiem że nie będzie tak sprawne jak kiedyś to zrozumiałe ale kolano mnie boli po przejściu 2km ;/ naprawde dość szybko się meczy nieprzyjemna sprawa , mogę zgiąć kolano ale nie do takiego stopnia żeby kucnąć ( wiecie o co chodzi nie moge rozłożyć ciężaru na 2 nogi ) no i 'cały czas 'czuje'' to [...]
Witam nazywam sie Patryk mam 21 lat i ogólnie mam zamiar wziasc sie za siebie bo waze 116 kg przy wzroście 193. Gdy mieszkałem w Polsce to ćwiczyłem z kumplami wiecie parę miesięcy, później gorączka na super ciało wygasła ... Wczoraj dałem wpis znaczy pod jolem się pod inny temat i niestety nie dostałem odpowiedzi na jaka liczyłem kolega tutaj z [...]
Źródło zbliżone do zespołu Kevina Randlemana donoszą ojego planach na ten rok. Przede wszystkim ma w planach cztery czy pięć walk w 2008 roku. Pierwsza ma się odbyć podobno w czerwcu, więc co do liczby walk już można mieć pytania. Jego przeciwnikiem ma być Jeff Monson, ale nie wiadomo jeszcze w jakiej organizacji. Mówi się także, jeśli wszystko [...]
Wzrost: 179, Waga: 79 Cel: Redukcja, makro skladniki: 1. 2,5g bialka na kg, 792,5g = 198g = 790kcal z białka 2. 0,9 g tłuszczy na kg. 790,9g = 71,1g = 640kcal z tłuszczy 3. 2,5g ww na kg. 79*2,5g = 198g = 790 kcal z WW. Wychodzi: 2220kcal -< pytanie czy nie za duzo? Moze zbic tluszcze do 0,7g na kcal? A moze białko do 2g na kg? Do tej pory [...]
Proszę czytać całość! Witam, chciałbym zarazem prowadzić normalny trening split i trenować podciąganie, ponieważ to jest moim priorytetem. Podciąganie robie co drugi dzień nadchwytem pare serii ile moge. I teraz moje pytanie czy w treningu splitowym dzień pleców nie będzie jakoś przeszkadzał podciąganiu i na odwrót? Jak pogodzić te sprawy? [...]
[...] bokiem to jestem cienki ;]]]] Jak to można zmienić? Chcialem wszystko przedstawić szczegółowo zeby każdy mogl jak najbardziej obiektywnie odpowiedziec. Wybaczcie ze tyle czytania :) PS. mam tylko hantle... PS2. kumpel mi radzil kupic jakieś białko kreatyne czy cos takiego ;p Pokazywał mi w takim katalogu ;]]] Może cos nie drogiego doradzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można jak coraz młodsze grono osób mówi "aaa kiedyś to się biegało, pozbijalo i nic nie było, a teraz? Wstanę za szybko i mi coś w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa już za stary jestem to nie na moje zdrowie, już nie mam tyle energii, sił" wszystko jest zrzucane na to że takie już [...]
